初めは腰痛を治して欲しいというオーダーから始めたのですが
腰痛はすっかり良くなり
空手、ウエイトトレーニングに精を出されています
体重がいい感じに増えて来たのでキープしようと思う
という話が出たのですが
かっこよく、強いしなやかな体を手に入れるには
筋肉を増やし
脂肪を減らす
という２段階を踏むことが効率が高く
現代の科学では1番良い方法だとされています
その話をしながら本日のトレーニングを行なっていくと
組んだトレーニングメニューも2ヶ月目に差し掛かり始めた本日ですが
前回の重さで回数が劇的にアップしていました
ここで大切なことは
人間の体の成長は3ヶ月頑張ったから毎日成長するのではなく
唐突に突然、劇的な進化を見せる
ということです
モチベーションなど様々な要因はありますが、トレーニングをしていると
これを実感するでしょう
ということは
この素晴らしい現象が始まった今こそ
炭水化物、タンパク質をしっかりと食べる
脂質ももちろん大切です
をすることで筋肉の成長が劇的に起こります
この現象を起こすためにも普段から自身の
エネルギー消費量
エネルギー摂取量
を理解しておく必要性があります
食事こそ体にとってとても大切な要素です
トレーニングだけでなく
健康で元気でしなやかな体を作るには
食事の知識が欠かせません
