過度な鍛え方や食事制限はせずに、生活習慣や目標、体力に合わせて無理なく続くトレーニングメニューを組みます。

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自由が丘のプライベートジムLife Body Fはあなたの身体と目標に合う最適なメニューをご提案していきます。

脳ストレスは効率的な運動で解消される

頭、つまり脳がストレスを感じて疲れていると、なかなか頭が
働かずに、仕事や家事が滞り、体の動きも鈍くなっていませんか?
部屋の掃除をしようと思ったけど頭が重いし体が怠いから
今日はやめよう…、と、やるべきことを先延ばしにしていませんか?
この怠さ、ストレスを解消して身軽に生活したい!と願う方に、
ジムで体を動かして、頭も体もスッキリしてほしいのです!

Life Body Fでは、鍛えることは勿論、体を緩め休めるストレッチ、目標と私生活に合わせるフードコントロール。
この三つに力を入れ、過度な鍛え方や食事制限はせずに、体のペースに合わせて均等に無理なくメニューを組みます。
頭と体に抱えたストレスや不調をなくすには、この三つの柱が必要なのです!

トレーニング目的、当日の体調とこれまでの私生活。
全てを伺い、その日だけの体のトレーニングを行います。
トレーニングすることで、体のあらゆる細胞が活性化され、
向上し、脳からの指令が体に正確に素早く行き渡ります!
確実に変わる自分の体に運動をすることの楽しさと、
生活の一部にトレーニングが溶け込む実感が得られます!

あなたが気付けていない本当の体の状態を把握し、体と目標に一番合うメニューを
無理なく楽しく真剣に続けていただくことが、トレーナーである私の役目です。
鍛えること、自分の体を心から好きになってもらいたいからこそ、
ゆっくり丁寧に指導し、絶対に無理な鍛え方や過度なトレーニングはさせません!

パーソナルストレッチは、筋力トレーニング後に縮んだ
筋肉を緩め、疲労回復トレーニング効果を
高められる大切なアフターケアです。
体の全てを語ってくれる、背骨や骨盤の調子をこの時再度
トレーナーがしっかりと確認し、体の詰まりを解消します。
お客様の体の状態によって、トレーニング前に行うことも。

トレーニングで疲れた体、毎日のストレスや疲労で固まった筋肉は、
伸ばして緩めてあげることで、疲労回復が早くなりトレーニング効果が高まります
肩こりに効果的、足のむくみなどに効果的なストレッチも、ご相談いただければ、
すぐにメニューに組み込み、自宅でできる簡単なストレッチもお教え致します!

体を健康的に鍛え変えていくために、食事はとても重要です。
目黒のLife Body Fでは、食生活のカウンセリングも行い、
一人ひとりの生活スタイルやトレーニング目標に沿った
食事方法をアドバイスします。
カロリーコントロールに意識を向けず、
体が内側から変わる食事をお伝えいたします。

筋力をつけたい、ダイエットをしたい、健康になりたい。目標は人によって様々で、
トレーニングメニュー同様、食事メニューも変わってきます。
お肉を多めに食べてください。いつもより少し炭水化物を控えて…など。
多少の制限はありますが、全てあなたが苦痛に感じない程の制限に止めます。
楽しいはずの食事で、ストレスを感じてしまっては、元も子もありませんからね!

体が外側も内側も変わってくると、私たちはもっと元気になりたい!
もっと良い身体になりたい!と、向上心を持ち、
トレーニングを始める前とは別人のようになる方が沢山いらっしゃいます。
皆様トレーニングは勿論、仕事や私生活も前向きに取り組む力が育ちます。
毎日をパワフルに過ごすうちに、ストレスはいつの間にか解消されます!

初めてのジム体験でも、5回、10回とトレーニングを重ねても、
毎回トレーニングの前に皆様と最近、体や気持ちの面で気がついたこと、
楽しかったこと、辛かったことなどをお話頂きます。
当パーソナルジムはお客様とのコミュニケーションを大切にしています。
皆様のことを第一に考え、毎日変わる体と心の状態に合わせて、
その日だけのパーソナルトレーニングメニューを提案しています!

夫とジムに通う度に、お互い元気になっていることを少しずつ実感しています。
思い切って今度二人で海外へ旅行に行こうと思うのだけど、飛行機とか電車の移動だとか、慣れない土地で
色々歩いて回ったりするのに足腰も気持ちも1日目で疲れるかもって心配で・・・。

ご夫婦で海外に!本当に仲が良いですね、羨ましい限りです。
わかりました、今日はSさんの立ち・座り姿勢を見て、そこから長時間の移動に耐えられるトレーニングを
一緒に頑張っていきましょう!体が元気だと、絶対に気持ちは楽になって良い旅行になりますよ!

先日、意気揚々と主人と海外旅行に行ってきました!
トレーニングの間、トレーナーの藤原さんと、スタッフの後藤さんが私の旅行の悩みも世間話も聞いてくれて、
すっかり私の体は強化されたみたいです!10年前に戻ったみたいに元気よく、
主人と一緒に久しぶりにゆっくり気持ちの良い旅ができました。本当にありがとう、これからもよろしくね。

ストレスを感じにくい元気な体になるためには、体の中で小さくても大きな役割を果たしている筋肉を、
上手に動かしてトレーニングで鍛えることがとても重要なんです!

肩甲骨が左右に広がり続け
背中が丸まっている

背中が丸まると体のバランスが悪い?と疑問に感じる方もいますが、動画を見ていただけると分かるように
足や腕にも力が入りずらくなり、関節・体の様々な部分に負担をかけてしまいます。
そして大量に抱えた負担は、肩こりや関節痛、頭痛などの症状として体に表れます。
それをパーソナルトレーニングで一つ一つの問題を確実に、一緒に改善していくことがストレスの解消ともなります!

一言で背中が曲がっていると言っても、
原因や姿勢によって生じる体への負担は人それぞれ。
体と心の改善方法は小さな違いでも星の数ほどあります。
無意識に背を曲げて地面を見て歩いて、つい癖のように
ため息をつき、落ち込む気持ちとストレスを増大させる…。

そんな嫌気の指す毎日は、楽しく効率的な
トレーニングで一緒に体を動かして忘れましょう!
体が元気に変わることの嬉しさ、鍛えたいと感じることが、
ストレスが消えて心も明るくなる秘訣でもあるんです!

多くの方が不調を改善し、目標に向け笑顔で毎日を過ごしています!
  • 30~45歳の方
  • 46~55歳の方
  • 56歳~の方
LifeBodyFメインメニュー
  • 週1回でも若返るパーソナルトレーニング
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〒152-0034
東京都目黒区緑が丘1-15-12サウスヒルズ 201
TEL:03-6421-4112 E-MAIL lifebodyf@gmail.com

営業時間 平日 9:00~22:00
土曜 9:00~20:00
日曜 9:00~19:00
休業日 水曜日 夏期 年末年始
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