自由が丘・大岡山のライフボディエフは、カロリー計算表で一人ひとりに合わせたダイエット目標を算出し無理のない減量計画のサポートをします。

4つの項目に入力するだけで簡単にダイエット目標の算出ができます。
健康的にダイエットしていくためのカロリー摂取量の参考にぜひご活用ください。
また、この計算表は健康的に体重を落とせる範囲（=体重の5％）までの目標算出が出来るように設定されています。

• 現在の体重 kg
• 現在の体脂肪率体重 %
• 生活運動強度 選択して下さい 1.3 1.4 1.5
• 落としたい体重 選択して下さい

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• ご飯1杯（普通盛り）
  168kcal / 37ｇ
  
• 玄米1杯（普通盛り）
  165kcal / 56ｇ
  
• そば（乾麺 100g）
  344kcal / 67ｇ
  
• パスタ（100g）
  378kcal / 72ｇ
  
• トマトパスタソース（100g）
  44kcal / 9ｇ
  
• りんご（1つ/約250g）
  135kcal / 38ｇ
  
• バナナ（1本）
  86kcal / 23ｇ
  
• ブルーベリー（100g）
  49kcal / 13ｇ
  

• 豆腐3個入り1パック（約150g）
  83kcal /7ｇ
  
• 鶏胸肉（皮なし/ささみも同様 100g）
  114kcal / 25ｇ
  
• 牛もも肉(100g)
  182kcal / 21ｇ
  
• 豚ヒレ肉(100g)
  112kcal / 23ｇ
  
• マグロ赤み(100g)
  108kcal / 23ｇ
  
• カツオ(100g)
  114kcal / 26ｇ
  
• 鮭（切り身）
  133kcal / 22ｇ
  
• 納豆(1パック/約50g)
  100kcal / 9ｇ
  
• 卵(1個)
  80kcal / 6ｇ
  

• 453kcal

  海鮮丼

  

  使用した食材
  マグロ、ブリ、甘エビ、ねぎ
  

• 367kcal

  納豆じゃこご飯

  

  使用した食材
  納豆、じゃこ、米
  

• 422kcal

  トマトソースパスタ

  

  使用した食材
  パスタ、トマト
  

• 550kcal

  ざるそばと卵焼き

  

  使用した食材
  そば、卵、ねぎ、海苔
  

• 278kcal

  あったか鮭茶漬け

  

  使用した食材
  鮭、米、三つ葉、海苔
  

• 216kcal

  豆腐の卵とじ

  

  使用した食材
  豆腐、卵
  

炭水化物やタンパク質が多くても、GI値の上がりやすい食材や、脂質の多いものはダイエット中は
注意したい食材です。中でも特に気を付けたい食材を紹介していますので、ぜひ参考にされてください。