その重さを筋肉に伝えて、ストレスを与えることにより筋肉の成長を促します。
しかし、筋トレのフォームは人体を有効的に動かしながら行うため
関節を正確に、楽に動かせるようになります
ゴルフに例えてみると
以前は
膝の力を抜き
ポールに近づいて立ち
内股で
と教わったりイメージしていたと思います。
しかし今は
胸を張り
お尻を出して
体重はかかとに
というのが主流であり飛距離を伸ばせるフォームとなります
筋トレは重たいものに対して効率よく体の力を発揮しなければ
怪我や重さを上げる事が出来ません
ですので、正しい筋トレは
正しく楽な体の動かし方を身につける事が出来ます
スクワットで自身の体重を持ち上げる事が出来れば
勿論筋肉は付きますが
何より股関節の楽な使い方や胸の張り方を覚える事が出来ます
無理で無駄な重さを持ち上げる必要は一般の方には全く必要ありません
自分の日常に合わせて
体の動かし方、使い方を覚えるトレーニングこそが
現代に必要なトレーニングだと思います。
