パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:健康な体作りませんか?

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2019年5月 9日(木)

健康な体作りませんか?

担当させて頂いたお客様について書かせて頂きます。

こちらは女性の方です。

以前に脳梗塞になり再発の防止と長生きできる健康な体作りでご来店されています。
お客様は脳梗塞の後遺症により左半身が動かしづらく、視力が良くないので外出はあまりできません。

ご自宅から当店まで送迎の際に普段は身体を動かす機会が少ないのでジムではトレーニング・ストレッチ・ウォーキングを行っています。
また脳梗塞再発防止のため加圧トレーニングを行います。

お客様のご自宅から当ジムまで往復30分の間たくさんお話をさせて頂くので毎週の楽しみになっています。
偶然、出身も同じで昔の話をしていただけるのですごく勉強になります。
お客様は週二回ご来店されているのですがお休みされることが少なかったので疑問に思い質問をしたところ
「お休みしてしまうと身体の動きが悪くなるし、トレーニングすると体が楽になるから休むわけにはいかない」とおっしゃっていました。
継続をすることをすごく大切にされています。

トレーニングは以下の内容になります。

二の腕トレーニング(ケーブルプレスダウン)
力こぶトレーニング(ダンベルカール)
ふくらはぎトレーニング(カーフレイズ)
スクワット

加圧トレーニングには血行の促進の効果があり、脳梗塞の再発防止にすごく効果があります。
ベルトを巻くことで軽い重さで高い負荷をかけることが出来るので
ご年配の方でも怪我の心配なくトレーニングを行え高い効果が得られます。



ウォーキング
ランニングマシンで傾斜をつけて早いペースで歩くことで
足の筋力もあがり、歩くスピードが速くなって今までと同じ時間でも
以前より長い距離を歩くことが出来るようになって運動量が増えます。
以前は3キロで歩いていたのですが現在は4キロで歩けるようになっており
お客様が「以前より歩くスピードが速くなったのでお出かけしたいと思うようになった」
とお話をされていました。健康とは心身共に充実することで得られるのではないのかなと思いました。


ストレッチ
左の膝が筋肉(腸腰筋)によって引っ張られ、横から見た時に膝がベットから浮いている状態です。
引っ張っている筋肉をストレッチすることで膝の浮きが改善されて、さらに歩きやすくなります。
お客様はストレッチの後「足が軽くなって歩きやすい」とおっしゃっていました。

お客様はお迎えに行った時よりもトレーニング後の方が格段に歩くスピードが速くなります。
段差もゆっくり登られていたのがヒョイヒョイっと乗り越え別人のように感じます。
お客様は最近の気温の変化で体調を崩されておらず、「これはトレーニングお陰かな」と言って頂きました。


ご一緒に健康な体を作っていきましょう!!




開放感のあるトレーニングルームをご用意しております。

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