パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:趣味

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2018年11月20日(火)

趣味

皆様こんにちは!

本日はお客様のセッションをさせて頂いて感じたことを書いていこうと思います。

本日は何度かセッションをさせて頂いている男性のお客様でした。
お客様は背中が固く足のつま先が常に外を向いてしまっています。

トレーニングは背中が丸くなり、
動きにくくなっている肩甲骨を動かすトレーニングを中心に行いました。

お客様 「このトレーニングをすると背中がかゆくなるよねー」

普段の生活でほとんど動かしていない部分を動かすので、
トレーニングによって血液が流れだしかゆみとなって出ているのだと思います。

全身の血流を良くするため加圧も行いました。
スクワットを行った後に

お客様 「ここにくるねー」 「バシバシ」

強く刺激を感じる部分をいつも気合を入れるように叩いています!
どこの筋肉を使っているか自分で認識することはとても大切な事です。
それが出来るか、できないかではトレーニングの効果が大きく変わってきます。


丸まった背中、開いたつま先によって不安定になった股関節のバランスを整えるため、ストレッチも行いました。
股関節内のバランスが悪いと腰痛を引き起こしやすなります。
つま先を外に向けようとしている筋肉のバランスを整えたり、
骨盤も正しく整え背骨の丸まりをやわらげようと行いました。


自分 「最近趣味の方はどうですか?」

お客様 「いやー楽しんでるよー、やってると一日が2時間で終わっちゃう!」

お客様には、ここ数年で始めた趣味があり、それを行っている時

お客様 「ホントに楽しい!」

時間を忘れて没頭できる趣味があるのはとても有意義だなと感じます。

いつ見ても元気でおしゃべり好きのお客様です。
これからの少しでも長く好きなことを好きなだけ楽しめるように、
元気に動ける体作りのお手伝いしていきたいと思います。


また本日はトレーナーと腹筋のトレーニングも行いました。

腹筋は皆様、地面に横になり手を頭につけて起き上がるものが当たり前になっていると思いますが。
みぞおちの部分を股関節の付け根にかけて近づけていくイメージで行うと腹筋に刺激が入るようになります。
視線をおへその方に向けながら行うのがおススメです。
背筋を伸ばしたままだと腹筋に刺激はいりにくいです。

床から肩甲骨を離すだけでも腹筋は鍛えられます、主に上腹部のトレーニングです、
そしてそこから背骨全体を床から離すぐらい体を起こしてくると下腹部へのトレーニングになってきます。
どちらの腹筋でもみぞおちと股関節の付け根の部分を近づける!という意識を持って行ってみてください、
今までと全然違う腹筋になると思います。
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新津
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