パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:怪我克服の先

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2018年11月18日(日)

怪我克服の先

皆様こんにちは!

本日もお客様のセッションを見学して感じたことなどを書いていこうと思います。

お客様は以前腰のヘルニアになってしまい、手術をせずに治したいとジムに通っている方です。

今では腰の痛みは軽減していて

トレーナー 「次のステップに進みたいですね」

     「今までは背中を柔らかくしてヘルニアの痛みを逃がしていた」


そろそろ腰を強化していくトレーニングに移行したいが、まだそこに行くには腰に対する不安があり、
まずは股関節のバランスを整えて、骨盤を安定させてから腰の強化をしていくそうです。

そのため、骨盤を安定させるために必要で、お客様の弱い筋肉、
内転筋を鍛えるトレーニングを主に行っていました。

トレーニング後に武道が好きだというお話を聞き、

自分 「武道習っていたんですか?」

お客様 「うん、その時受け身を取りすぎて腰痛になったんじゃないかと思う」


格闘技や武道は直接体にダメージを受けることがありますが、主には打撲になります。
腰痛などが起こる原因になるとすれば、無理な姿勢で踏ん張ってしまったり、
力を入れてしまったものが大きいのではないかと思いました。

今は腰の痛みなどから諦めてしまうことも多いかもしれませんが、
ケガをしにくい体作りをしていくことで、今まで諦めていたことや
やろうと考えもしなかったことに挑戦するときが来るかもしれません。

現に腰の痛みは良くなり次のステップに着々と進んでいます。

この日もう一人お客様がいらっしゃいました。
その方は今は筋力トレーニングをメインに行っています。

前回ジムにいらっしゃった時に、ベンチプレスの目標値70キロを上げれそうで上げれていなかったので
今日こそはどうなんだろうと思っていました。

自分 「70キロ上がりましたか?」

お客様 「今日は上がらなかった、家でのトレーニング中に腰を痛めてしまって、トレーニングをずっと出来ていなかったんだよ」

しかし今日は相当気合の入った声でトレーニングしておられたので、

自分 「もう腰は大丈夫なんですか?」

お客様 「腰はもう大丈夫!以前だったら一度腰を痛めたら、もう当分は治らなくて、
    すごい落ち込んでいたけど、最近はすぐ平気になるんだよね!」


実はお客様もヘルニアになったことのある方で、当ジムで腰を良くするトレーニングを行っていました。
痛みが引いて腰が良くなってからは、筋力トレーニングやスポーツも始めたそうです。

また長い間腰に対するトレーニングを行ってきたおかげで
自分で姿勢を気を付けるようになり、腰の治りも早く、不安も減ってきているとおっしゃっていました。


様々な悩みや痛みでジムにいらっしゃるお客様がおりますが。
自分は、トレーニングを通して諦めていたことが出来きるようになったり、
新しいことにチャレンジしたりするきっかけを作れたら嬉しいなと思いました。

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新津
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