スタッフの沼山です。
先日は、センター試験でしたね！
ほぼ毎朝、トレーニングにいらっしゃるアメリカ人のお客様が
いるのですが、
その方は、帰国子女向けのスクールを経営されている方で、
この時期は試験があるので
ドキドキだそうです。
今年は大雪の影響で、開始時間が繰り下さがった地域もあったそうですが、
満足のいく受験ができることを祈っております。
ジムの中から聞こえてくる会話に耳を澄ましてみると、
「今年は〇〇キロやせる！」
「マラソンに向けて、調整していく！」
「少しずつウェイトを上げていきたい！」
などなど、いろいろな声が聞こえてきます。
正月のリラックスモードも終わり、
お客様もトレーニングに向けてエンジンをかけている様子が伝わってきます！！
実は、私も年末の忘年会や何年かぶりの寝正月を過ごした結果
少し太ってしまった気がするので
食事について見つめなおすことにしました！
（トレーナーがお客様に伝えていることを参考にしています）
とは言っても、
・食べすぎだった一回の食事量を普通にすること
・夕方以降の炭水化物はなるべく避けること
を主に意識していて、
これまで、
ランチで大盛りを頼んでいたところを普通盛りに
夕食のお米を豆腐に変える（どうしてもお腹がすいたらお茶碗半分）
程度です。
その限りでは、好きなものは食べています！笑
トレーナーがよくお客様にお伝えしているように、
「ストレスをためないように」
継続していきたいと思います。
後は、時々ジムでトレーニングしたり、
通勤時になるべく自転車できて運動も忘れないようにしています！
（自転車だと、家から３０分程度です。）
これを続けていると、
不思議と普通の量の食事で満腹を感じれるようになりましたし、
間食もへってきました！
まだ、始めたばかりなので数字上での成果は
乞うご期待です！
夕日がベランダにさしております！
外にはみ出るほど、植物たちも成長してます。
それでは、よい週末をお過ごしください。
沼山
