パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：腰痛を予防するためのトレーンニングは緑が丘のジムで！

今回は「バンザイ」で膝にボールを

挟んで行う理由を書いていきます。

やったことのある方は知っていると

思いますが、膝にボールを挟んだ

ままで「バンザイ」を行います。

理由は腰が抜けるのを防ぐためです。

腰が抜けると、背骨の中でも

胸椎（胸の辺り）ではなく、

腰椎（腰の辺り）が動いてしまいます。

すると腰痛などが出てしまう可能性

があります。

膝にボールを挟むことで

ももの内側（内転筋群）を使い

骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群）も

働くので腰が抜けにくくなります。

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