パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:LBFでいつもやってるストレッチ どこを伸ばしてるか知ってますか? 太いポール編

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2021年8月 2日(月)

LBFでいつもやってるストレッチ どこを伸ばしてるか知ってますか? 太いポール編

STポール③-1.jpg




研修② トレーニング紹介 ストレッチポールストレッチ no.3




今回は大きいストレッチポールを使ったストレッチを詳しく紹介します。




このストレッチでは縦に置いたストレッチポールに

頭からお尻までを乗せ上半身の筋肉を伸ばしていきます。




①手を上に上げた状態で脇に辺りを緩めると背中の筋肉(広背筋)が緩みます。

広背筋.jpg




②動画のように腕を動かす事で胸の筋肉(小胸筋)、肩のインナーのストレッチになります。

                  棘下筋、棘上筋、小円筋.jpgのサムネイル画像




③肘を曲げた状態で胸を開くと胸の筋肉(大胸筋)のストレッチになります。

 *筋肉の硬さによっては肘を伸ばして調整します。 

            大胸筋、小胸筋.jpgのサムネイル画像








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