パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：LBFでいつもやってるストレッチ　どこを伸ばしてるか知ってますか？　太いポール編

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2021年8月 2日（月）

LBFでいつもやってるストレッチ　どこを伸ばしてるか知ってますか？　太いポール編

20210802.jpg




研修②　トレーニング紹介　ストレッチポールストレッチ　no.3




今回は大きいストレッチポールを使ったストレッチを詳しく紹介します。




このストレッチでは縦に置いたストレッチポールに

頭からお尻までを乗せ上半身の筋肉を伸ばしていきます。




①手を上に上げた状態で脇に辺りを緩めると背中の筋肉（広背筋）が緩みます。

広背筋.jpg




②動画のように腕を動かす事で胸の筋肉（小胸筋）、肩のインナーのストレッチになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　棘下筋、棘上筋、小円筋.jpgのサムネイル画像




③肘を曲げた状態で胸を開くと胸の筋肉（大胸筋）のストレッチになります。

　＊筋肉の硬さによっては肘を伸ばして調整します。　

　　　　　　　　　　　　大胸筋、小胸筋.jpgのサムネイル画像








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