肩こりの主な原因は猫背であることを
お伝えしてきました
猫背の状態を筋肉の状態で表すと
背中
首
の筋肉は引き伸びた状態であり
胸
腹
の筋肉は縮こまった状態であります
ですので頭を抱えて首を引っ張るようなことは
あってはならないはずです
すでに筋肉として伸びているものをさらに
伸ばそうとする
本来あるべき位置から伸びているのにさらに伸ばす
こんな危険そうなことやってはいけません
体というものは積み木と同じですので
座位の状態であればお尻の骨が唯一の体を支えている場所になります
ここから上に目線を送っていき
まずやることは
腹筋と胸の筋肉のストレッチになります
まずは腹筋のストレッチはこんな形になります
人によって肘の付く位置がさまざになります
腰の柔らかい方はこのように少し前目に肘を付きます
横に鏡があれば理想的で
腰と首の間の
背中部分に反りを感じられてれば理想です
よくあるのが腰に反りを感じてしまうことです
元々腰が抜けるような姿勢を取るので猫背になりますので
背中中央部をたわませることが最重要です
どなたかいらっしゃる場合は
背中中央を軽く下に押してもらうと気持ち良いでしょう
体の丸まりを取れば肩こりを取る第一歩です
豊かな気持ちいい毎日を送る努力をルーティンにしていきましょう
