四十肩や昔痛めた肩がまだ痛むなどあると思います。
根本の原因は
肩の周りに付いている筋肉の強弱が悪くなり、不安定な状態にあり
腕の骨が肩の中でぐらつくことが原因です。
肩の周りのインナーマッスルを鍛えることによって改善はします。
しかし
これは中々忍耐がいりますし、パッと見えるほどの効果は正直あまり出ません。
どうすれば？
日常の痛む動きを減らす
ことが大切です。
手をあげたら痛い、買い物袋を持ったら痛いなど
不意に痛くなってしまうと思います。
この回数を減らす
ことが大変大切になります。
痛い！って思った瞬間には肩の中で炎症が起こってしまい
また痛い！を引き起こすのです。
少しでも痛い！と思う動きを拒否していくことが大切です。
運動のプラスよりも、日常のマイナスをゼロにすることが優先事項です。
その後、適切な運動をすればみるみる治ります。
