トレーナーである私の基礎代謝（１日寝ていても消費します）は1900kcalあります。
仕事をしたり、トレーニングをすると１日約3000kcal以上は消費するでしょう。
ダイエット中の摂取カロリーは現在2300〜2000kcalくらいに設定しています。
ダイエット中は何を言ってもカロリーの計算は不可欠です。そして炭水化物を取らなければ健康的！なダイエットは不可能です。摂取カロリーの6割は炭水化物で摂取しながらダイエットしましょう。ここに興味がある方多いと思いますが、今はここまで。
80キロまで減量しましたが、停滞が訪れたので旅行がてらチートをしました。チートというのは
炭水化物を沢山食べること
です。
ここを間違えないで下さいね。脂質やタンパク質、何でもかんでも食べていい日をチートと呼んでる方が非常に多いです。
肝臓の枯渇したエネルギーを戻してあげることが目的ですので、
炭水化物を沢山食べる！特にこの時はフルーツ！！
さて、１日でどのくらい体重が増えるかというと
４キロは平気で増えます。
え？！
でも2日3日あれば元に戻り、その後さらに体重は減少傾向に向かいます。
4キロの増減を１日で体験される方は少ないと思いますが、2、3キロなら朝と夜で十分あり得ますよね？
ま、や、か、し^ ^
体重計は１週間に一回食後二時間後の、同じ時間に乗って確かめてください。
毎日乗ってもモチベーションキープするのは難しいです。
ダイエットには高いモチベーションを持ち続けることが大切ですからね。
