本日は見学について書いていこうと思います。
トレーナーがカウンセリングと身体の確認（足踏み、前屈、姿勢）を行ったところ
身体自体は元気でしたが足踏みの際に右股関節に詰まりがあり
ここ最近は股関節の詰まりが見られます。
トレーナーは歩行が原因ではないかと疑っていましたが
すぐに歩き方は変化しないので原因だと考えにくいため特定はできていません。
まずは股関節の詰まりを改善するために腸腰筋のストレッチを行いました。
腸腰筋は骨盤の角度や歩行の際に働きやすい筋肉で
働きが弱くなると姿勢など悪くなってしまいます。
そのため本来の状態に戻すことが大切になるので最初に取り入れました。
ストレッチをかけていくと次第に柔軟性が出てきているのが見ていて感じ取れました。
体の状態を整えてからバンザイを確認したところ
肩甲骨の動きが悪く、腕を上げた時に胸が前に出ていませんでした。
そのため肩甲骨を本来の位置に戻すためにディップスを行いました。
ディップス中、お客様の動作が小さかったので肩甲骨を下げる筋肉をより動かして
少しでも大きく体を動かして伸縮させるようにトレーナーがお伝えしました。
すると少しずつ動作が大きくなっていきました。
トレーニング後は肩のラインが気持ち下がったように見えました。
次に胸椎を立て背骨を本来のS字に近づけるためにバンザイ、バックプルを行いました。
一セット目で胸椎の柔軟性に変化が見られ胸が前に出ていたので
2種目とも2セットで切り上げました。
その様子を見てトレーナーはお客様に
「最近、背中の状態は良くなってきていますね」
とお伝えしました。
私が横から見ていても背骨に柔らかさが出てきているのがすごく分かりました。
なので二セットで切り上げた理由がすぐに理解できました。
そして血の巡りを良くしてむくみなど改善のため加圧トレーニングを選択しました。
種目はディップス（ベンチ）、ケーブルカール、カーフレイズです。
元からお客様は血の巡りが良くありません。
また、通常とは違い腕の種目は負荷の強く血液が溜まりやすいため
お客様はとてもつらい表情をされていました。
今日は足の付け根の筋肉が詰まっており、
付け根の筋肉の詰まりはストレッチにより改善されましたが
詰まってしまう原因の動作などが判明していないため根本的な解決はまだです。
加圧トレーニング後は来た時よりも血色がよくなっているように見え血の巡りが向上したように感じました。
無意識に良くない姿勢をとってしまっていることがあるため
常に意識することは大切だなと改めて感じました。
普段の生活の一部でどこかが変わるだけで体は大きく変化してしまいます。
それは良い方向にも悪い方向にも働くため、常に姿勢や歩き方を意識することが大切だなと感じました。
