本日は見学について書いていこうと思います。
こちらのお客様はホットフラッシュ改善と足腰を元気にするためにご来店されています。
まずトレーナーがお客様の体の状態をバンザイ・前屈・足踏み・背骨の触診で確認していきました。
体の状態は背中の丸まりが強く
背骨がぼこぼこしており、足の付け根（腸腰筋）が硬直していました。
また、お正月明けで普段より顔がかなりむくんでおり
久々に体の状態は良くありませんでした。
お客様は骨盤が後傾しているため骨盤内の筋肉が硬直し腰が抜けていました。
骨盤を本来の位置に戻し改善させるために前屈、開脚と腸腰筋のストレッチを行いました。
体を整えてから次に肩甲骨を下に下げることで本来の位置に戻し
動きを正常に戻すためにディップスを行いました。
トレーナーがお客様に「いつもより強く補助してますからね」とお伝えしました。
この日は背中の丸まりが強いため肩甲骨が動きづらいので
その原因になっている肩甲骨についている筋肉を動かすためにトレーナーが補助をして
できるだけ大きく動かしてもらうためにそのようにお伝えしました。
次に肩甲骨を本来の位置に戻すことで背骨が前に押し出され胸が張ることでき
その結果、背骨が本来のS字に近づくため背中の丸まりを改善することができます。
そのためバンザイエクササイズ、バックプルを行いました。
バンザイエクササイズでは背中の丸まりがかなり強かったため
トレーナーがお客様に
「腕を振りづらいと思います。なのでゆっくり振っていきましょう」
とお伝えしました。
トレーナーが言った通り1セット目ではあまりハンドルを振ることができていませんでしたがセット数を重ねていくごとに柔軟性が出てきました。
おそらく肩甲骨の動きが良くなかったので無理やりハンドルを振ると
肩関節に負担がかかり痛みが出てしまうためそのようにお伝えしたのではないかと
思いました。
バックプルではいきなり手幅の狭いハンドルで行ったのですが
バンザイとは違い1セット目から下まで引き切ることができていました。
最後にむくみ改善のために加圧トレーニングを行いました。
途中でトレーナーがお客様にこの後の予定に合わせて
加圧トレーニングの強度やメニューを決めていました。
トレーニング後は顔のむくみがとれ来た時よりもすっきりしているように見えました。
普段とは違う環境で数日過ごすだけでも体が大きく変化してしまうので
常に姿勢を意識することが改めて大切だなと思いました。
体の状態
背中の丸まりがかなり強く
背骨がぼこぼこしており疲労が溜まっていました。
久しぶりに上半身や前屈が固まっており
前回の体の状態に戻すことが重要だと感じました。
