パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:ステップアップ

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2019年7月25日(木)

ステップアップ

本日は見学について書いていこうと思います。

女性のお客様でゴルフのパフォーマンス向上で来られています。

トレーナーがお客様の身体を見て身体の状態を確認しました。
トレーナーが「背骨が正しく湾曲してきています。これによりお尻の位置が上がったように見えると思います。」とお伝えすると。
お客様は「ほんとだ、見えます!」と身体の変化に大変驚かれていました。
トレーナーが「(胸椎が)横から見た時に平坦になっているのが気になります。より胸を立っていくと良いですね」とお伝えしました。
胸を立てるためにバンザイ、ローイング、バランスを良くするためにディップス、
血行促進のために加圧トレーニングで内容はカーフレイズとスクワットを行いました。
トレーニングの休憩中にお客様が「プロテインとか飲んだ方が良いですか?」とトレーナーに質問しました。
トレーナーは「僕はトレーニングの二時間前に食事、一時間前にプロテインを飲んでいます。運動中は食事で摂った血液中にある糖をエネルギーとして
使うのですが、その血液中の糖が切れてしまうと筋肉中の糖をエネルギーとして使うことで筋肉が減ってしまいます。
そのため、トレーニング中に炭水化物の粉を取って摂取しながら行っています。
一般の方はプロテインなどよりもまずは食事が大切です。食事をしっかりとっていきましょう!」とお伝えしました。
胸をより立たたせるためにいつもより短いハンドルでローイングを行いました。
通常のハンドルよりも手幅が狭いので肩甲骨を寄せることができ、より胸を立たせることができます。
お客様に胸をより立てていくためにローイング(ナロー)により背骨周りの筋肉にアプローチしていきましょうとお伝えし、
ローイング後に胸が張れているのが分かりますか?と聞くと
お客様は鏡で確認されたところ「ほぉー」と変化を実感されていました。
スクワットでは股関節を後ろに引くことによりパワーポジションに近い姿勢を作ることで、
ゴルフの際に身体に力が入りやすくなるフォームを作るために行ったのではないかなと思いました。
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