パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:継続

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2019年7月11日(木)

継続

女性のお客様で更年期改善とお尻の痛み改善で来られています。
トレーナーが身体の状態を確認したところ、
お忙しかったこともあり背中が丸まってますとお伝えし、
お尻の痛みの状態を伺うと、身体を捻じる動作をするとまだ痛みがでるそうです。
肩の中のストレッチの際、動きが良くトレーナーが肩の中の筋肉の調子が良いと判断し「肩の調子がよくなっています。
以前は背中の丸まりにより肩に負担がかかって炎症が起きていたのですが状態が良くなってきています。」
とお伝えしました。肩の調子が良かったためバンザイエクササイズから行いました。
トレーニングは背中の丸まり改善のためにローイング、バンザイ、更年期改善のために加圧トレーニングを行いました。
ローイング後にトレーナーが「このトレーニング(バンザイ)だけで腕を上げやすくなっていると思います。」とお伝えすると
「うんうん」とお客様も納得の表情でした。
また、バンザイエクササイズ後は胸椎が立ったことでしっかり胸を張ることができていました。
お客様は9月に結婚式に参列されるので少し瘦せたいとトレーナーに伝えられ、
トレーナーが「ダイエット期間を三週間設けて結婚式当日の3~4日前には終わらせたいですね。
糖質制限は筋肉が落ちやすいんですよね、糖質も脂質もとらないでお肉だけ食べたりするのではなく、
脂質の摂取を少なくする方法か糖質の摂取量を減らすケトジェニックのどちらかが良いですね。」とお伝えしました。
数日前にダイエットを終わらせるのは当日までに調整するために設けています。
トレーナーが「お尻はどんな時に痛いですか」と聞くと
お客様「横を向いて寝たりすると痛みがでます。以前はずっと痛みが続いていましたが今は横向いて寝るときだけです」
トレーナー「膝の内旋(内股)と背中の丸まりにより仙腸関節の圧迫をしていることで痛みがでています。」お伝えしました。
トレーニング後の良い姿勢を保つことで次回来られた時によりステップアップし姿勢が良くなっていきます。
皆様もつま先が開いていないか、背中が丸まっていないか意識するとより身体の状態が良くなっていきます。

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