おはようございます。
代表の藤原です。
さて！明日は！
東京マラソンですね☆
出場する方は完走目指して頑張ってください！
フルマラソン初出場で完走を目指す方へのアドバイスです。
頑張らなくていいところでは無理をしないことです。
時速８キロ、キロ７分３０秒前後で走れば完走が出来ます。フルマラソンで1番大切なのはこれを守ること。
最初は体も心も元気で「いけるいける！」なんて思って早めにランナーズハイに入ってしまうと魔の３０キロで歩き始めます。ペースが落ち焦り、フォームを崩し痛みを引き起こします。
目標のランナーズハイは２５キロ地点です☆
このぐらいのタイミングで元気であれば最後まで元気な体が保てます。
自分のペースはスタートからゴールまで変えないこと！！これが大切です☆
なんといっても東京マラソンは高低差がほとんどありません！！！これは初めての方には嬉しいです！登りは少しでもしんどくなったら歩くのがベストです☆
無駄な体力消費は寿命を縮めるだけです。
補給食のタイミングなどは前のブログにも書いてあります。ご参考にしてください☆
