若いって言語化するとどういうこと？

皆さんこんにちは。

今日は少しでも若く元気だった頃を取り戻す為にはどんなことをすればいいのか。

はたまた

若いってどういうこと？

そんなことを深掘りしてお話させて頂こうと思います。

若い頃はもっと元気だった

若い人は回復が早い

睡眠だけで体が回復する

集中力が持続する

こんなこと思いますよね。

私もコロナワクチンを打ってから急に老いを感じる場面が多々ありました。それをどのように打破していくのか、若さを取り戻すにはどんなことをすれば良いのか。

答えは

ミトコンドリアの数を増やし、質を向上させる

ということです。

ミトコンドリアという言葉、人生で一回くらいは耳にしたことあると思いますが、なんぞやと。

全ての細胞の中に存在するのですが、簡単に言ってしまえば

口から取り入れたあらゆる食材を、私たちの体が使えるエネルギーに転換してくれる存在

になります。

若い頃は食べたらすぐ元気になったりしましたよね？

それはミトコンドリアが沢山あったから、食をすぐにエネルギーに転換してくれていたからなのです。

体というのはエネルギーが無ければ何も働かないので、実際どんなことでエネルギーを消費してるのかというと

筋肉運動

心臓の拍動

神経伝達

細胞の修復と再生

免疫反応

まぁこんなところです。

筋肉運動は自分の意思で行いますが、その他は体が勝手にやってるイメージですよね。

なので、バックヤードでも多くのエネルギーが使われているということです。

では何故ミトコンドリアが勝手に減っていくの？

減らなければずっと元気なままなはずですからね。

それは

高糖質、高頻度の食事

運動不足

睡眠不足

慢性的ストレス

食品添加物、農薬、マイクロプラスチック、重金属

これが積み重なることによってミトコンドリアの数が減少し、質も低下してしまいます。

これも30歳くらいから減っていくとされています。

さて、気になる本題

何したらミトコンドリアが増えて質が良くなるの？

有酸素運動

16時間断食

冷水浴、交代浴、外気浴

有機ゲルマニウム、マグネシウム、ビタミンB群の補給

勿論前述した、睡眠も大切にしてくださいね。

まず有酸素運動

これは皆様によくお伝えしていると思いますがウォーキングが1番手っ取り早いです。ちょっとだけ息が上がる程度の散歩で十分です。理想的なのは朝食前に水を一杯飲み、朝日を浴びながらする散歩が最高ですね！

16時間断食はシンプルに16時間何も食べなければ大丈夫です。水はしっかり飲んでくださいね。

これは結構芸能人とかスポーツ選手取り入れてる人が多いですね。

冷水浴はアメリカで結構なブームになってますね。朝起きて冷たい氷水の中に体をうずくめるのです。（僕は寒くて無理です。。）

交代浴は暖かいお風呂と水風呂を何回か行き来することです。

外気浴はサウナ→水風呂→外の気温に体を晒すということになります。このルーティンは脳内のアドレナリンや、ドーパミンなどの大量分泌も行われますので、元気になるという感覚を掴みやすいと思います。

有機ゲルマニウムは1960年代に日本の浅井博士が発見したアサイゲルマニウムが有名ですね。サプリメントで取れます。

マグネシウムは天然塩や最近ではお風呂に入れるエプソムソルトなんかがありますね。

ビタミンB群は主にタンパク質を多く含む食品にいっぱい入っている傾向にありますが、これもサプリメントで補うのが良いかもしれません。

さてさて、ここまでつらつらと書いてまいりましたが、いかがでしょう？

元気を取り戻すにはこんな事をしていくと、ミトコンドリアが活性化され少しずつ元気になってきます。

簡単なのは

朝日を浴びながらの散歩

16時間何も食べないようにする

有機ゲルマニウムやビタミンB群のサプリメントを摂取する

この辺が簡単ですかね。

ミトコンドリアもやり始めたからすぐに元気になってくれる！というわけで流石にないですので、地道にやっていきましょう。

ちょっとやってみようって気持ちになってくれましたか？

頑張っていきましょー！！

最後までお読みいただきありがとうございました。