パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：最初の一歩を出す時に大事なのは？

まずは１つ目

とにかく足を前に出さない事には

前へ進めませんよね

「膝を伸ばして、足を前に出す」

これが一つ目の動きです。

ここで重要なのは

足を出すための筋肉です。

下の図の腸腰筋という

背骨から骨盤と腿の骨をつなぐ大きな筋肉です。

この筋肉が縮むことで

股関節が曲がり、足が前に出ます。

しかし、この筋肉が働かなければ

股関節が曲がらないため

代わりに腰が曲がることで、腰に負担がかかったり

脚の他の小さな筋肉を使って

足を出すことで

脚が疲れやすくなります。

上記にもあるように

それだけ重要で欠かせない筋肉です。

今回は、足を出すための重要な筋肉

を紹介しました。

次回はこの筋肉が機能するために

気をつけることをお伝えしていきます。

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