パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：歩く時はつま先を真っすぐ

前回、足を前に出すための筋肉、

「腸腰筋」を紹介しました。

この腸腰筋が働くためには

「つま先を真っすぐする」ことです。

ではなぜ、「つま先を真っすぐする」

必要があるのでしょうか？

上の写真のようにつま先が開くと

膝は進行方向に向こうとします。

すると、つま先より膝が内側に向いていますよね

膝が内側に向く理由は、

膝自体の動き

ではなく

股関節が内旋するからなんです。

股関節が内旋すると

股関節を通る腸腰筋もねじれてしまいます。

輪ゴムをイメージしてみてください。

ゴムをたくさんねじってから引っ張ると

普通に引っ張るのより伸びにくくなります。

ゴムと一緒で

筋肉もねじれることで

伸縮が出来なくなってしまいます。

それを防ぐために

つま先を真っすぐすることが大切です。

歩く時はつま先の方向に

気をつけてみてください。

東急大井町線緑が丘駅徒歩５分　　駐車場付き

東急東横線自由ヶ丘駅徒歩１０分　　駐車場付き

緑が丘交番付近、駐車場付き

身体も心も週一回のトレーニングで一週間を豊かに過ごせる

完全プライベートパーソナルトレーニングジム

女性トレーナー在席　　体験無料

Life Body F