楽な階段の下り方パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/05/15 (日)

楽な階段の下り方

今回は階段の下り方を紹介します。

 

 

 

「階段を上る」よりも「下る」方が

 

「不安」という方が多いと思います。

 

 

実際に階段を降りるときは体重の6~8倍の重さ

 

がかかると言われています。

 

 

そのため、

 

正しい下り方はとても重要になってきます。

 

 

 

注意点は3つです。

 

 

1つ目は

 

視線を少し下げることです。

 

 

 

視線を下げることで

 

前かがみを作ることが出来て

 

股関節も軽く曲がりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

次2つ目は

 

上の図のように

 

「外側」を着くことです。

 

 

 

土踏まずに体重が乗ると足のアーチが崩れてしまい、

 

足元が安定しません。

 

そのため、身体全体も不安定になります。

 

 

 

 

下り方でも上り方と同様に

 

下の段に足を着く時に

 

「足裏の真ん中」を着くことです。

 

 

 

 

そして、3つ目が

 

下り方として一番のポイント

 

になるので次回より詳しくお伝えします。

 

 

 

 

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