パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：楽な階段の下り方

今回は階段の下り方を紹介します。

「階段を上る」よりも「下る」方が

「不安」という方が多いと思います。

実際に階段を降りるときは体重の6～8倍の重さ

がかかると言われています。

そのため、

正しい下り方はとても重要になってきます。

注意点は３つです。

１つ目は

視線を少し下げることです。

視線を下げることで

前かがみを作ることが出来て

股関節も軽く曲がりやすくなります。

次２つ目は

上の図のように

「外側」を着くことです。

土踏まずに体重が乗ると足のアーチが崩れてしまい、

足元が安定しません。

そのため、身体全体も不安定になります。

下り方でも上り方と同様に

下の段に足を着く時に

「足裏の真ん中」を着くことです。

そして、３つ目が

下り方として一番のポイント

になるので次回より詳しくお伝えします。

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