パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：身体を疲れにくくするためのトレーニング

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2022/04/07 (木)

身体を疲れにくくするためのトレーニング

  1. 身体を安定させて疲れにくくする

身体の安定には「骨盤の安定」が大切になってきます。

骨盤を安定させる筋肉が「骨盤底筋群」と言います。

 

 

ブルガリアンスクワットを行うとこの筋肉に刺激が入ります。

骨盤を安定させる筋肉に刺激を入れるのに重要なのは

膝とつま先を真っすぐすることです！

膝が正面に向く

↓

内転筋が緊張する

↓

骨盤を安定させる筋肉に刺激が入る

↓

歩行時の安定

↓

楽に歩けて疲れにくくなる

 

ブルガリアンスクワットを行うことで

身体が安定して、

無駄な力が入らないので

疲れにくくなります。

そのため、ブルガリアンスクワットは

健康に過ごすために重要なトレーニングです。

 

 

 

 

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