記事一覧

皆様、こんにちは 緑が丘のパーソナルトレーニングジム Life Body Fでございます。 歩いていて「ふくらはぎが疲れたな」 と感じる方も多いと思います。 ふくらはぎがパンパンになると 歩くの嫌になりますよね 歩く時は 「かかとから着いて、つま先で蹴る」...

長時間のパソコン作業を 少しでも楽にするには！ 皆様、こんにちは 緑が丘にあるパーソナルトレーニングジム Life Body Fでございます。 エンジニアの方やプログラマーの方など １日中パソコンと向き合って仕事をされている方 一息ついた時に 肩が凝ったと...

電車の座席に座り、 降りようと立ち上がった瞬間 腰が痛む方も多いと思います。 私自身も 以前通勤で長時間 電車の座席に座り、 立ち上がろうとした際に 腰が痛いことがありました。 何度も何度も、 電車の座席から立ち上がる度に 腰の痛みが出ると 電車の...

お皿洗いをしている時に起こる腰痛は、コレが原因！ 皆様、こんにちは 東急大井町線緑が丘駅から徒歩５分の所にある パーソナルトレーニングジム Life Body Fでございます。 毎日の食事後、洗い物大変ですよね さらに、洗い物をしている時に腰が辛い 美味...

ステップランジ⑤ 前回「膝を伸ばして足を出す」 理由についてお話しました。 その際に膝を伸ばそうとすると 下の写真のように 上体が後ろに倒れてしまうことがあります。 そのため ここで気をつけることは 「上体を立てた状態で 膝を伸ばして足を出す」こ...

ステップランジ④ ①膝を伸ばして足を出す まず、膝を伸ばす理由は しっかり股関節を使えるようにするためです。 膝を曲げたまま前に体重をかけると 股関節より膝が優先的に曲がるため 膝の曲がりが強くなります。 そこで、 膝を伸ばすと 股関節と膝の曲がる...

ステップランジ③ 今回は「ステップ台を使う理由」 をお伝えしていきます。 まず、ステップ台を使わない 「ランジ」の方が 脚のトレーニングとしては一般的です。 しかし、 「歩くこと」につなげるためには 「ステップランジ」である必要があります。 その...

ステップランジ② 今回はなぜステップランジが 「歩く」ことに繋がるのか。 ステップランジの 最大の目的は 「重心の移動をスムーズに行う」 ことです。 「自分は出来てる」と思っていても 意外と難しいもので 実際に私は通勤時など日常生活で 「重心の移動...

ステップランジ①       LBFに来られている方の中には   ステップ台を使った下の写真のような   トレーニングをしたことがある方   もいらっしゃると思います。         このトレーニングは行う際に &nb...

肩凝りが気になるのに「足のつま先を真っすぐする」理由②       前回、肩こりが気になる方に   「足のつま先を真っすぐ」する理由を   「つま先が開くことで肩が凝る原因の一つになる」   とお伝えしました。    ...

肩凝りが気になるのに「足のつま先を真っすぐに」の理由①       「日常生活でつま先を真っすぐに」   これはLBFでは多くの方にお伝えしています。       LBFに来られている方は   １度は聞いたことがあると思いま...

女性トレーナーとして⑤   ストレッチやトレーニングのサポート       私達トレーナーは   お客様のお体の状態に合わせて   ストレッチをしたり、   トレーニング中にサポートをしたりと   お客様との距離が近いタ...

女性トレーナーとして④   応援する       「トレーニングはやった方がいいからやる」   という方が大半だと思います。     そんな時は   応援されると   「頑張ろう！」という気持ちに   なれますよね ...