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正しく歩くためのトレーニング ステップランジ

ステップランジ①

 

 

 

LBFに来られている方の中には

 

ステップ台を使った下の写真のような

 

トレーニングをしたことがある方

 

もいらっしゃると思います。

 

 

 

 

このトレーニングは行う際に

 

気をつけることが多く

 

難しい種目ですが、

 

日常生活に重要なトレーニングです。

 

 

 

 

今回はなぜこのトレーニングが

 

重要なのかの理由を含めて

 

「ステップランジ」について

 

紹介していきます。

 

 

 

 

まず、

 

ステップランジの動きは

 

 

 

①膝を伸ばして片脚を出す

 

②出した足のかかとを着く

 

③出した足のかかとに体重を乗せてしゃがむ

 

④出した足のかかとで蹴って戻る

 

 

 

 

段階としては上記の4つです。

 

細かい説明は分けて紹介します。

 

 

 

 

そして、この動きは日常生活の

 

「歩く」

 

動作に繋がっています。

 

 

 

 

ステップランジがなぜ

 

「歩く」に繋がるのかを

 

次回以降詳しく紹介していきます。

 

 

 

 

 

東急大井町線緑が丘駅徒歩5分  駐車場付き

 

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緑が丘交番付近、駐車場付き

 

 

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