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つま先とかかと 体重の乗る位置で身体の使い方が変わる!?

ステップランジ③

 

 

今回は「ステップ台を使う理由」

 

をお伝えしていきます。

 

 

 

まず、ステップ台を使わない

 

「ランジ」の方が

 

脚のトレーニングとしては一般的です。

 

 

 

しかし、

 

「歩くこと」につなげるためには

 

「ステップランジ」である必要があります。

 

 

 

その理由は「股関節を使いやすく」

 

するためです。

 

 

 

 

前提として

 

つま先に体重が乗ると膝を使いやすくなる

 

 

 

 

かかとに体重が乗ると股関節が使いやすくなります。

 

 

 

膝よりも股関節の方が

 

多くの筋肉で支えられているため

 

楽に歩くことが出来ます。

 

 

 

 

ステップ台があることで

 

かかとで接地しやすくなり、

 

しゃがむ際にも

 

かかとに体重が乗せやすくなります。

 

 

 

反対に、つま先に体重が乗り

 

前に重心が行き過ぎることで

 

膝に負担がかかり

 

膝を痛める原因にもなるため

 

ステップ台を使って行います。

 

 

 

 

次回から

 

ステップランジを行う際の

 

ポイントを紹介していきます。

 

 

 

 

 

東急大井町線緑が丘駅徒歩5分  駐車場付き

 

東急東横線自由ヶ丘駅徒歩10分  駐車場付き

 

中根小学校付近、駐車場付き

 

 

 

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