ステップランジ⑤
前回「膝を伸ばして足を出す」
理由についてお話しました。
その際に膝を伸ばそうとすると
下の写真のように
上体が後ろに倒れてしまうことがあります。
そのため
ここで気をつけることは
「上体を立てた状態で
膝を伸ばして足を出す」ことです。
「上体を立てる」
「膝を伸ばす」
この二つが同時にできるように
気をつけることが必要です。
上記が出来て初めて
「重心が前に乗る」歩き方
に繋がります。
歩き方をいきなり変えるのは
正直難しいです。
だからこそ
ステップランジで歩きに繋がる
ための練習を行うことが大切なんです。
今回まで５回に分けてステップランジ
について紹介しました。
普段何気なく行う
「歩く」という動作が変わると
生活が楽になります。
トレーニングのポイントを知った上で
ステップランジを行って頂けると
嬉しいです。
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