健康的なダイエットに必要なこと
4つ目は運動です。
皆さんのほとんどが
運動をすることで「脂肪燃焼」して
痩せよう思っていませんか？
「脂肪燃焼」をするには
適度な運動時間と適度な運動強度も必要となります。
また、1回では影響がなく、
数か月以上の長期的な運動が必要となります。
上記のような運動を元々運動していない方が
行うのはとても難しいですよね。
LBFで健康なダイエットのために行う「運動」は
前回紹介した「ストレスを解消」するための運動
でもあります。
では、ここから
「どの様にストレスを解消するのか」を
3つの着目点で詳しく紹介していきます。
まず、１つ目は
適度に身体を動かすことによって
ストレスを解消します。
最近は、
移動を車や電車で行ったり、
上の階に行くのも
エスカレーターやエレベーターを使ったり、
仕事も出勤しなくても、家で出来てしまいます。
いろいろと便利になったからこそ、
「動くこと」が少なくなってしまったのです。
しかし、
人は動物の一種で、
動くことが「普通」「本来」なんです。
例えば、長時間座っていて、
少し椅子から立って、上に手を伸ばしたり
歩いたりするだけでもスッキリしますよね。
人にとって動くことは
「当たり前」であり、
「動くこと」ができない事がストレスになります。
そのため、
適度な運動を行うことで
ストレス解消になります。
ダイエットのための運動だからと言って
「無理に頑張る」のではなく、
自分が動くことで「スッキリした」
と感じることが大切です。
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