「食べ物の油」「アルコール」の食べ過ぎ、飲み過ぎに要注意パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/06/21 (火)

「食べ物の油」「アルコール」の食べ過ぎ、飲み過ぎに要注意

健康的なダイエットに必要なこと

 

2つ目は【食べ物の油】【アルコール】を減らすことです。

 

 

 

最近、「糖質制限ダイエット」という言葉を

 

聞いたことがあると思います。

 

 

 

しかし、ダイエットでは

 

「糖質」ではなく

 

【食べ物の油】【アルコール】を減らすことが重要です。

 

 

 

ではなぜ、重要なのが

 

「糖質」ではなく「脂質」を減らすことが

 

重要なのでしょうか?

 

 

 

その理由は、

 

 

 

脂質を摂りすぎると、

 

糖質が体に取り込みにくくなり

 

正常にエネルギーを作れなく

 

なってしまうからです。

 

 

 

 

本来、体内でエネルギーを作る場合、

 

先に「糖質」がエネルギーに変わります。

 

 

 

「糖質」があってこそ「脂質」が使われます。

 

 

 

しかし、「脂質」を摂りすぎると…

 

「糖質」が消化、吸収されにくくなります。

 

 

 

そのため、

 

エネルギー源の「糖質」を

 

身体が吸収できないことで、

 

エネルギーを作ることが出来なくなります。

 

 

 

人のエネルギーとは

 

車で言うガソリンです。

 

車のガソリンが無くなると動かないのと同じで

 

このエネルギーが作れないと

 

力が出ない、だるい、疲れるなど

 

身体の不調に繋がります。

 

 

 

そして、

 

エネルギーを作れなければ

 

当然、体重を落とすこともできません。

 

 

 

 

また、「アルコール」を摂りすぎると

 

代謝が落ちるため

 

【食べ物の油】、【アルコール】この2つ

 

を減らすことが重要です。

 

 

 

私も実際に、調子が上がらない

 

と思った時に【食べ物の油】

 

を摂り過ぎていたな…

 

と感じることがありました。

 

 

 

 

皆さんも

 

なんとなくだるい、疲れてる

 

と感じる時は【食べ物の油】【アルコール】

 

を摂りすぎているかもしれません。

 

 

 

 

ダイエットのためにも

 

楽に過ごすためにも

 

「無理のない」範囲で

 

【食べ物の油】【アルコール】に

 

気をつけてみてください。

 

 

 

 

 

 

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