腹圧を入れるには骨盤と横隔膜の角度が大事!?パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/06/14 (火)

腹圧を入れるには骨盤と横隔膜の角度が大事!?

「腹圧」を高めるには

 

上記のように「前鋸筋を緊張さえること」と

 

もう1つ大切なことがあります。

 

 

 

それは

 

「骨盤と横隔膜の下のラインが平行である」ことです。

 

 

 

腹圧の円柱の底は骨盤底筋群という

 

骨盤を支える筋肉です。

 

 

 

フタが開いていなくても

 

底が抜けてしまえば「腹圧」は入りません。

 

 

 

そのため、

 

「骨盤と横隔膜の下のラインが平行である」

 

ことも必要です。

 

 

 

 

「腹圧」は体の中のお話で

 

実際に見えるものではないので

 

少し難しかったかもしれません。

 

 

 

しかし、この「腹圧」が

 

無ければ身体を安定させることは

 

出来ません。

 

 

 

そして、身体の安定が

 

楽に過ごすという事に直結します。

 

 

 

今回、電車の乗り方の途中で紹介しましたが

 

電車だけに関わらず、

 

歩く時、座っている時など

 

日常生活の様々なところで関わってくるため

 

「腹圧」は是非、覚えておいてください。

 

 

 

それでは、

 

次回は電車での立ち方に戻ります。

 

今回のような「腹圧」を踏まえた上での

 

電車の立ち方ですので

 

しっかり見て頂けると嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

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