お腹にパンパンの袋I? 腹圧とは?パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/06/11 (土)

お腹にパンパンの袋I? 腹圧とは?

今回は一度

 

前回得てきた「腹圧」を説明していきます。

 

 

 

皆さん、「腹圧」という言葉は

 

どこかで耳にしたことがあるかもしれません。

 

 

 

しかし、一般的な

 

「腹圧」のイメージとは少し

 

異なると思います。

 

 

 

私もこれを知って

 

考え方が変わりましたが

 

凄く納得できました。

 

 

 

まず、「腹圧」とは

 

書いて字のまま「お腹の圧」です。

 

 

図のように

 

お腹の横隔膜、腹筋、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群

 

これらの筋肉で囲まれた袋の中の圧力が高まるイメージです。

 

 

 

息を吸って、横隔膜が下がることで

 

上記の筋肉で囲まれた部分が

 

袋いっぱいに空気が入ったような状態になります。

 

それを「腹圧が高い」と言い、安定した状態です。

 

 

 

しかし、

 

私はジムに行った際に

 

「お腹を凹ませて腹圧を入れる」

 

という言葉をよく耳にします。

 

 

 

しかし、

 

お腹を凹ませた状態では

 

空気が入らないペラペラな袋のような状態です。

 

 

 

どう考えても

 

空気がたくさん入っている方が安定しますよね

 

 

 

意外と

 

腹圧について正しい知識を

 

知らない方が多いのです。

 

 

 

お腹には

 

身体を内側から支えてくれる袋

 

があるというイメージを持って頂ければ

 

良いかと思います。

 

 

 

この「腹圧」が

 

身体を安定させ、

 

無駄な力を入れる必要がなくなるので

 

日常生活を楽に過ごすという事に繋がります。

 

 

 

 

そのため

 

腹圧のイメージは頭の片隅に

 

置いておいてください。

 

 

 

次回ももう少し詳しく

 

腹圧について紹介していきます。

 

 

 

 

 

東急大井町線緑が丘駅徒歩5分  駐車場付き

 

東急東横線自由ヶ丘駅徒歩10分  駐車場付き

 

緑が丘交番付近、駐車場付き

 

 

身体も心も週一回のトレーニングで一週間を豊かに過ごせる

完全プライベートパーソナルトレーニングジム

女性トレーナー在席  体験無料

Life Body F

初回無料体験!お気軽にご連絡ください
多くの方が不調を改善し、目標に向け笑顔で毎日を過ごしています!
  • 30~45歳の方
  • 46~55歳の方
  • 56歳~の方
LifeBodyFメインメニュー
  • 週1回でも若返るパーソナルトレーニング
  • 脳ストレスは効率的な運動で解消される
  • 400種類の筋肉を知り尽くす筋肉博士
  • 料金について支払いが都度払いの理由
  • パーソナルトレーナー紹介
  • お客様の声
  • よくあるご質問
  • アクセス・お問い合わせ

「KAATSU TRAINING」のロゴマーク及びKAATSUは、KAATSU JAPAN株式会社の登録商標です。
本文中の加圧トレーニングの表示を含め「加圧トレーニング」及び
「加圧インストラクター」はKAATSU JAPAN株式会社の登録商標です。

〒152-0034
東京都目黒区緑が丘1-15-12サウスヒルズ 201
TEL:03-6421-4112 E-MAIL lifebodyf@gmail.com

営業時間 平日 9:00~22:00
土曜 9:00~20:00 日曜 9:00~19:00
休業日 夏期 年末年始
アクセス 自由が丘駅北口、都立大学駅より徒歩10分・
大岡山駅より徒歩12分・緑が丘駅より徒歩5分
本当の身体を知って不調を改善していくパーソナルジム電話番号