世界一のマラソン選手から学ぶ 楽な走り方パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/05/29 (日)

世界一のマラソン選手から学ぶ 楽な走り方

同じ「走る」でも

 

街でよく見かけるのは

 

ゆっくり長い距離を走る=ジョギング

 

だと思います。

 

皆さんが「よし!走ろう」と思っても同じだと思います。

 

 

 

同じ走るなのに

 

短距離と走りが全然違んです!

 

 

 

 

どんな走り方が楽なのでしょうか?

 

見本にするのは「マラソン選手」です。

 

 

 

マラソン選手は長い距離を速く走ることに特化しており

 

効率的な走り方をしています。(選手によって例外はあります。)

 

 

 

 

 

高橋尚子選手はご存じですか?

 

日本初の女子マラソン金メダリストです!

 

日本女子で初めてマラソン世界一になった方です。

 

写真をよく見ると…

 

 

 

 

かかとから接地しています。

 

短距離の走り方とは真逆ですよね

 

上の図にあるように推進力と進みたい方向に差があるため

 

摩擦は大きくなります。

 

しかし、地面に足が着いている時間が長くなるため

 

安定して走ることが出来ます。

 

摩擦が大きい分、進む力は小さくなるのですが、

 

短距離と比較して体の負担が少なく走ることが出来ます。

 

 

 

 

世界では小柄な高橋選手が世界一になった

 

走り方を参考にすることで

 

身体に負担が少なく楽の走ることが出来ます。

 

 

 

 

 

東急大井町線緑が丘駅徒歩5分  駐車場付き

 

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