パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：呼吸のタイミングにも訳がある

BPでは呼吸のタイミングも重要です。

今回はそこを詳しく紹介していきます。

腕を上げた状態で

息を吸いながら身体を前に倒し、

手を下に引き切った時に吐き切る。

〇息を吸うと

横隔膜が下がり、肋骨が広がるため

胸が張りやすくなります。

最初に

息を吸いながら身体を前に倒すことで

しっかり胸を張った状態を作ります。

手を下に引く時に吐き切るのは

息を吐き切ることで力を出しやすくすることが目的です。

手を下にしっかり引くことで

肩甲骨を大きく動かします。

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