パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：楽に歩くためのトレーニング

2.歩く時の重心のコントロール

日常生活で歩く場面は当たり前にあると思います。

例えば「買い物に行くとき」「仕事に行くとき」

など思い浮かべてください。

「家からスーパーまで」「家から会社まで」または「家から駅まで」

帰りも同様、他にもまだまだ「歩く」ことはたくさんあります。

普段当たり前のように行っている「歩く」ですが

みなさんは片脚ずつ進むことを知っていますか？

意外と気が付いてない方も多いと思います。

だから、「歩く」ことに「片脚」が重要になってきます。

《「歩く」ときは》

片脚ずつ足が出て、足に体重が乗って、片脚が離れます。

↓　バランスが悪くなると（歩き方が悪いなど）

歩幅が狭くなる傾向にあります。

（足が前に出ない）

使わない筋肉が凝り固まったり、足元がフラついたり、

足元が安定しないことで力みやすくなったりと不調が出やすくなります。

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