パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ：身体の辛さを根本から解消するトレーニング

1．ブルガリアンスクワットとは？

みなさんは生活の中で下記のようなことを

感じることはありませんか？

・疲れやすい

・肩が凝りやすい

・力みやすい

・足元がふらつく　　など

上記のようなことを解消してくれるのが

ブルガリアンスクワットです。

ブルガリアンスクワットは片足で行うスクワットです。

片足で行うため、トレーニング強度が高くなりますので

一人ひとりに合わせて補助をしながら行います。

しかし！

「なぜ、強度の高いトレーニングを行う必要があるのか？」

ここが大切になってきます。

大きく3つの理由があります。

・歩く時の重心をコントロール

・歩く時に使う筋肉を鍛える

・身体を安定させて疲れにくくする

次回以降１つずつ詳しく説明していきます。

やり方によってさらに意味が変わってきます。

日常生活で非常に大切になってくるトレーニングです。

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