ボールを膝に挟むのは?パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/04/19 (火)

ボールを膝に挟むのは?

③膝にボールを挟むワケ

 

やったことのある方は知っていると思いますが

膝にボールを挟んだままで「バンザイ」を行います。

 

 

理由は腰が抜けるのを防ぐためです。

 

腰が抜けると、背骨の中でも胸椎(胸の辺り)ではなく、

腰椎(腰の辺り)が動いてしまいます。

すると腰痛などが出てしまう可能性があります。

 

膝にボールを挟むことでももの内側(内転筋群)を使い

 

 

骨盤を支える筋肉(骨盤底筋群)も働くので腰が抜けにくくなります。

 

 

 

 

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緑が丘交番付近、駐車場付き

 

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