手を上げる時 肩甲骨はどう動く?パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:

2022/04/16 (土)

手を上げる時 肩甲骨はどう動く?

バンザイ(腕を上げる時)の骨の動き

 

 

「バンザイ」は肩甲骨と背骨を動かすトレーニングです。

 

 

腕を上げるときに肩の関節だけでなく、下の図のように

 

胸が張って肩甲骨が下がることで腕が上がります。

 

 

背中が丸まってしまうと、肩甲骨が下がりにくくなるため、腕も上がりにくくなります。

 

 

背中が丸まっている状態で腕を上げようとすると

 

肩甲骨が下がりにくいため

 

肩の関節が本来の可動域より動こうとして

 

肩関節にズレが生じ四十肩・五十肩の原因になってしまいます。

 

 

 

 

「バンザイ」で肩甲骨を動かして、背骨も連動して

 

動くことで背中の丸みが減り、腕が上がりやすくなります。

 

 

 

 

 

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