パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:LBFでいつもやってるストレッチ どこを伸ばしてるか知ってますか? 細いポール編

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2021年8月 6日(金)

LBFでいつもやってるストレッチ どこを伸ばしてるか知ってますか? 細いポール編

STポール④-1.jpg



研修② トレーニング紹介 ストレッチポールストレッチ no.4






細いストレッチポールを使ったストレッチ



 

STポールを横向きにみぞおちの反対部分に入れます。




背骨の丸まり方によってポールを入れるところを調整します。




肩と骨盤を支えるので広い範囲でストレッチされます。

 



胸(大胸筋、小胸筋)から

大胸筋、小胸筋.jpg



お腹(前鋸筋、腹直筋)の辺りまで全体的に伸ばします。


腹直筋.jpg前鋸筋.png

腹直筋                                     前鋸筋



また、胸を張る形になるので、背骨の柔軟性も出て来ます。

 背骨と肩甲骨.jpg





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