パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:筋肉、健康ご飯!今日のレシピ

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2020年12月 3日(木)

筋肉、健康ご飯!今日のレシピ


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冷蔵庫に作ってあった作り置きと

朝から温まれるように生姜たっぷりのお味噌汁で

ささっと出来上がる簡単朝ごはん!


*白ごはん→炭水化物

*大根と鶏ひき肉のとろーり煮物→たんぱく質

*無限ピーマンとツナ→野菜とたんぱく質

*冷奴→たんぱく質

*トマトと白菜と生姜のお味噌汁→スープ


炭水化物、タンパク質、を意識した

低カロリー高タンパク質の献立になります!


豚ひき肉ではなく鶏ひき肉にしてみたり

ピーマンにツナを和えてみたり、、、

一工夫で変わるので

皆様もぜひ意識して献立を立ててみてください♪


いよいよ冬が近づいてきました!

大根や白菜、ほうれん草などの冬野菜が美味しい季節になりますね〜♪

そろそろお鍋の季節到来です!


お家でポカポカ温まりながら

旬のものをたくさん楽しみましょうっ♫


身体を大切にすれば豊かになる

そのためにはまず食事から

意識的に体に良いものを食べていきましょう





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