女性版のご紹介を致しました
今回は男性向けです
男性は足を大きく広げて座る方が多いです
足を開けば骨盤付近の筋肉は緩みすぎ
力が伝わりにくくなるため
体が後方に倒れる
いわゆるソファー座りを
普通の椅子でも行ってしまう傾向にあります
男性の方こそ肘を机に着き前のめりになっている
イメージですが案外後方に倒れている事が多いです
男性にはこのようなストレッチ
うつ伏せになり
膝と膝をピッタリくっつけます
爪先をしっかり折ったままキープします
かかとを外に開くイメージで
パタパタと何回も外に向け強めにスイングをします
普段の座って膝を開いているのと逆の動きです
あくまでも日常膝を真っ直ぐ閉じ気味にしておくのが大切です
膝を開いていることが
実は偉そうに見えて評価をもしかしたら下げてしまっているかも
閉じて
腰痛も無くなり仲間も増えたら豊かな毎日ですね！
次回は徐々に上に上がり
ストレッチポールの使い方にしようと思います
