座位での姿勢の大切な部分
爪先、膝の位置
１時間おき毎に気にかけてみてください
座位での姿勢の腰痛がクリアになりやすい
ストレッチをご紹介します
今回は主に女性の方へ向けてです
女性に向けてというのは
座っている際に足元が開き
膝が閉じている方向け
ということです
まずうつ伏せになり足を伸ばし膝の間隔は閉じます
片足の膝を曲げ90度まで持ってます
ポイント
爪先はしっかりと曲げた状態をキープします
その状態から反対の足に
あげている足の脛部分をポンポンと
何回もスイングしていきましょう
柔らかい方でも案外当たらないかも知れません
テレビを見ながらダラダラとやって頂いて大丈夫です
しっかり集中してやるよりも
ポイントを押さえて回数を重ねて
日々の座位姿勢を気をつけていきましょう
少しずつの積み重ねを毎日
次回は男性向け足が開く方向けのストレッチを
