パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:腰痛に対するトレーニング6

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2020年10月27日(火)

腰痛に対するトレーニング6

座位の姿勢のポイント
1つ目は膝と爪先の方向を揃え
膝を股関節と同じラインに置く
でした

では2つ目のポイントです

体を前に倒す

これが皆様なかなか出来ないものです
後ろに寄りかかっている方は勿論腰痛の原因
になりますが

姿勢良く保っているつもりの方
ほとんどの方が後方へ倒れています

なかなか会社で横に鏡がある方はいらっしゃらない
とは思いますが
隣の席の方に写真を
不意に撮影してもらう

というのはいかがでしょうか

かなりの確率で背もたれに体が付いていなかったとしても
太腿の骨の付け根部分に対して
肩が後方にあると思います

自分の感覚がズレているなんてことは
良くあること
です

腰痛の方はどちらかと言えば肘を机につけ
そこに体重を乗せていれば
腰痛改善に繋がっていきます

肘をつくと姿勢が悪いと今まで散々言われてきましたが
肘をついた方が明日が明るいですよ

仕事が終わって痛みが無ければ
そこからもうひと頑張りする気持ちが芽生えるはずです

次回は座位に対するストレッチお伝え致します
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