トレーナーがカウンセリングと体の状態を確認したところ
お尻、膝に痛みはなく血圧の数値も悪くありませんでした。
まずは胸を張るためにローイング、バックプルを行いました。
お客様は元から肩甲骨の柔軟性が高いため
ローイングではハンドルを引く際に体が後ろに倒れており
そのままだと腰に負担がかかってしまうため
「体の角度は垂直もしくは前に倒れるようにしてください」
とトレーナーがお伝えしました。
お客様は肩関節の柔軟性も高いため
バックプルではハンドルを引く時に肩関節から動き出していたため
ハンドルを大きく動かすことで、肩甲骨も連動して大きく動きました。
ローイングの時もそうでしたがお客様は座った時に
体が後ろに倒れているため腰椎に負担がかかっています。
座った時に体が後ろに倒れないように
腸腰筋を強化して座った時に体をまっすぐに保てるようにするために取り入れました。
このトレーニングはもう一つの腸腰筋のトレーニングより強度が強いため
お客様のご予定（旅行）の時に体が万全の状態で迎えられるように
考慮して種目の選択をしています。
最後に高血圧改善のために加圧トレーニングを行いました。
加圧トレーニングには高血圧改善の効果があり
そのおかげかお客様の今日の血圧も問題ありませんでした。
また、トレーナーがお客様に睡眠などしっかりとるようにアドバイスをお伝えしました。
トレーニング後もお尻や膝に痛みが出ることはありませんでした。
加圧トレーニングは様々な効果があります。
中には高血圧改善、血の巡りの向上、ホットフラッシュ等々
とてもたくさんの効果があり、なおかつご高齢の方でも安全にできるトレーニングです。
改めて加圧トレーニングのすごさを感じました。
質問
加圧で血圧が下がる理由
A、成長ホルモンの分泌と血管の拡張により血圧を下げることができるため
バスキア展での一枚 題名は「自画像」
