パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:肩こり改善

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2019年12月 5日(木)

肩こり改善

こちらのお客様は「体を元気にする、足の疲れ・肩こり改善」でご来店されました。

トレーナーがお客様の体の状態を確認したところ、

肩こりはあまり気にならなかったそうですが、

お仕事が終わりだったこともあり体が少し固まっていました。

まずは上半身のストレッチをしましたが特に問題はありませんでした。

お客様は普段デスクワークをされているため体が丸まらないようにするために

バンザイ・バックプルを行いました。

元から柔軟性があるため万歳では背骨が湾曲をしていて動きもよく、

バックプルでは最初から柔軟性が必要となる短いハンドルを肩のラインよりも

下にしっかりと引き切ることができており、

トレーニング後はしっかりと胸を張れているのが分かりました。

最近は肩こりも気にならなくなってきましたが、

肩こり改善のためにディップスを行いました。

肩甲骨を下げる働きをするあばらについている筋肉を強化することができ

肩こりの原因である肩の挙上を改善することができます。

当初の目的でもある体を元気にするために、

血の巡りを良くする効果のある加圧を行いました。

動作や言動から血液が制限されていることで痛みが増しているのが分かりました。

こちらのお客様の中では一番きついトレーニングのように感じます。

そのためかトレーナーはいつもよりも鼓舞するように元気にお客様と会話をされているように感じました。そのおかげか、休憩中にお客様の口から「この間ここにきて体を動かすことがいいなと思いました。」とおっしゃっていました。ここに来るまであまり運動をされていなかったのですがお客様の心境にも大きな変化が出て心身ともに元気になっているように感じました。

 

 


 

 

体の状態

以前に比べて肩こりが改善されてきており

体の硬さはあったものの、何とか加圧も最後までやりきられていました。

そのおかげか、体を動かすのがいいなと思って頂けたのではないかと思います。

そのため、もっと楽しく体を延期にしてもらうために、お客様が頑張ろうと思えるような

雰囲気づくり、話題作りが必要だなと思いました。

 

質問

加圧の際にステップランジを取り入れている理由

A,当初、足が疲れやすいので改善したいというご要望があり

そのため歩くときに使う大殿筋・四頭筋を強化することで

歩行を楽にするためにステップランジを取り入れました。

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