パーソナルトレーニングジムLife Body Fのスタッフブログ:スリッパ

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2019年11月 4日(月)

スリッパ

本日は見学について書いていこうと思います。


前屈、足踏み、バンザイ、背骨を見て

体の状態を確認しました。

腸腰筋はいつもより動きはよかったそうです。

顔色は前回よりもよくなっているように見えました。

また、身体の状態は前回良かったので

今回もそんなに悪くなっているようには感じませんでした。

ですが、膝がまっすぐに伸びた状態でありながら骨盤が傾いていました。

また、大腿四頭筋がかなり固まっていました。

それらの原因を見つけるために

腸腰筋、四頭筋、大腿筋膜張筋、

外側広筋、殿筋、ハムスト、内転筋、腸骨筋を順にストレッチをかけていきました。

うつぶせの状態でも骨盤が寝てしまい、

四頭筋もかなり固まっていました。

トレーナーがお客様の体がいつもと違うことに疑問を抱き

最近、靴など変えたりしていないか質問をしました。

その結果、最近スリッパを新しいものに変えたことが原因だったそうです。

スリッパが滑りやすいと歩く際につま先に体重がかけてしまうことで

四頭筋がかなり固まっていました。

特に四頭筋のストレッチの時はかなり表情が険しくなっていたので

相当固まっていたのが見ていて感じました。

疑問に思ったのが骨盤の傾きの原因について。

私はハムの硬直によるものではないかと思いました。

トレーナーがストレッチの際に殿筋や内・外閉鎖のときに

違うなと言いながらかけていたこと、

それから、ハムストの起始が骨盤なので傾きに影響しているのではないかと思いました。

ハムストのストレッチを行い、その後に股割をしました。

お客様は内股が強く、内転筋などをしっかり伸ばすことができるため取り入れました。

加圧トレーニング(二の腕、力こぶ、太もも、ふくらはぎ)

を行いました。

トレーナーがお客様に

「前回よりも状態がよくなっていますね」とお伝えしました。

前回は血の巡りが低下していたため、加圧の際に痛みが出ていましたが

今回は前回よりもましになっているように感じました。

疑問に思ったのが前回よりもカーフレイズの時に変化していた点、

また、どこをみてそのように判断をしたのでしょうか。

 

お客様の体の状態

前回よりも体の状態は良くなってきているが、

スリッパを変えたことで体の使い方が変わり

骨盤の傾きなどが起きていました。

血の巡りも以前よりかは状態が上がってきているように感じました。

 

質問

・疑問に思ったのが骨盤の傾きの原因について。

私はハムの硬直によるものではないかと思いました。

トレーナーがストレッチの際に殿筋や内・外閉鎖のときに違うなと言いながらかけていたこと、

それから、ハムストの起始が骨盤なので傾きに影響しているのではないかと思いました。

A、 ハムが原因ではありません。

日常生活では四頭筋を多く使います。一般の方はハムストがそんなに強くないので

ハムストだけが硬直して骨盤を後傾することは基本的にはないです。また、複数の筋肉が骨盤に付着しているので一概に骨盤の後傾=ハムストが原因と決めてしまうのではなく

色々な筋肉を触って

原因を突き詰めていくことが大切です。

 

・加圧の際(カーフレイズ)前回よりも状態がとてもよくなっていると

どこをみて判断したのでしょうか。

A、前回よりも回数も動きも違ったため、以前より状態が上がっていると判断したそうです。

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