本日もお客様のセッションを見学させて頂きました。
男性のお客様だったのですが、その方は山登りが好きで、
初めは山を登るのにバランスの良い体を作る為、ジムにいらっしゃったそうです。
本日はトレーニング前の姿勢を見た時に、
身体の前側の筋肉、大胸筋などがが固まってしまい肩が前に引っ張られているように見えました。
まずは上半身のストレッチをして硬くなっている体の前側を伸ばし、
これから行うためのトレーニングで肩甲骨を動きやすくしていきます。
また肩甲骨についている、いくつかの筋肉が固まってしまうことによって起こる痛みがあったようで、
その筋肉を伸ばすストレッチも行っていました。
トレーニンングは体の前から重りを引っ張ってくるケーブルローイング、
上から重りを引いてくるバックプル、棒を持って手を上げてくる万歳エクササイズを行いました。
どれも肩甲骨の動きを大切にしたトレーニングで、
初動で肩甲骨を動かしていくことがポイントになってきます。
万歳エクササイズでは棒を上にあげてくるとき、
肩から動いてしまっている為なかなか腕が上まで上がってきていませんでした。
トレーナーが正しいアーチになるべき背骨の位置を後ろから押してあげることにより、
胸が前に出て背骨の丸まりが取れることで肩甲骨が動きやすくなって、
肩の動きが多かったのが肩甲骨の動きが良くなっていきました。
お客様はトレーニングを行うことで、山登りをした時に、
以前は筋肉痛が来るところが凄い小さい筋肉だけったのが、
ジムに通うようになってから全体的に筋肉痛が来るようになった、とおっしゃっていました。
トレーニングを行うことで身体の正しい使い方を覚えて、効率用に筋肉を使えているのだと思いました。
次に女性のお客様を見学させて頂きました。
今日は腰に違和感があるとおっしゃっていて、痛みがあるようでした。
股関節に問題があるようだったので、トレーナーがストレッチで直すか、
トレーニングで直していくかお客様にお聴きしたところ、
ダイエットを目的にしていることもあり、トレーニングで治していくということだったので、
股関節の動きを良くしていくためスクワットをしていきました。
足の幅を変えたり、角度や膝の向きなどを変えながらいろんな角度で行っていたのですが、
終わって屈伸など行ってもらった時、
自分から見ていても股関節のうごきにつまりがあるように思えました。
動きがあまり良くないので、今回の問題はエクササイズで直していくには少し時間がかかるということで、
ストレッチをしていくことになりました。
ストレッチ後には股関節の違和感は無くなっていたようでお客様も安心していました。
ストレッチ中にどの部分が痛いのか教えて頂いたのですが、
それを見て自分が問題があると考えた筋肉とは違うところが原因でした、
お客様がどこら辺が痛いとさしている部分はなんとなくそこら辺、という感覚でさ示していることが多いので、
それを考えたうえで大体ここならこの部分だろうと、
ある程度予測できるように理解と経験が必要だと感じました！
もう一人女性のお客様を見学させて頂きました。
お客様は首と肩の痛みをを取りたいのと、ダイエットがしたいとのことでジムにいらっしゃっていました。
初めに、なぜ上半身の動きが固く凝りやすいのかというお客様の問いに、トレーナーが
お客様少しせっかちな部分がありませんか？
といいお客様が
当たっています！
といいました、せっかちな方は瞬間的に力を入れて動くことが多くなるので、力みやすいそうです。
性格も当てられたと驚いていました！
その後お客様に何も気にせず歩いてもらったときに、
つま先は外側を向いていて、膝が内側に入っている状態でした、
この状態では下半身が安定していない状態になってしまっています。
その方は普段その状態で上半身を動かしていることになるので、
身体に余計な力が入ってしまい上半身に疲れが出てしまいます。
そこで本日は、膝とつま先をますっぐにして運動、日常生活を送れるようになるためにトレーニングを行っていきました。
スクワットなどを行ったのですが、
やはり立ち上がる時に膝が内側に入ってしまうので、
膝が真っ直ぐのまま立ち上がること背中が丸まらないことを意識して行っていきました。
このコントロールを意識して行うことで日常生活での疲れやコリは軽減していくと思います。
今回性格などでも体の変化や状態が判断できるということにお客様も驚いていましたが、自分も驚きました！
古民家を見に行きました！
新津
